猫と犬との気ままな生活

２日でフルマラソン

　昨日はわが町の西方、大芝島まで約24Ｋm。今日は東方　赤崎から隣町まで約20Ｋmと２日でフルマラソンの距離を走りました。来週は東広島市の駅伝に参加するためスピ－ド練習をしなくてはなりませんが（練習してもスピ－ドはでません）来月の愛媛マラソンのため距離を稼ぐことにしました。

　昨日のコ－ス。


　本日のコ－ス。


　

大芝島

　午後少し時間が取れたので　大芝島に走りに行きました。膝に痛みが出ないようできるだけゆっくりと走るよう心がけました。膝に違和感も痛みも出なかったので1周したのち、峠道を走りました。隣の島＝小芝島は高所から眺めるとハ－ト形に見えるので恋人たちの聖地にしたいと、島の有志が宣伝活動を始めました。




　

走り初め

　明けましておめでとうございます。
今年はジョギングで年が明けました。

　1月1日　地元のランニング仲間と15日に行われる駅伝の試走をし、夕方　妻の実家の新年会の準備が整うまで　ジョギング。

　1月4日　整体院の走り初めに参加。
　写真は東広島新春駅伝のコ－スです。
　

　11月の神戸マラソンで痛めた膝もかなり回復したので、2月5日の愛媛マラソンに向けて脚つくりです。時間がないので間に合うか心配ですが42Ｋｍ完走できるよう頑張ってみます。

ひろしま国際平和マラソン

　１１月３日　ひろしま国際平和マラソン　10Kmに参加しました。
この大会は２年前　市民マラソンデビュ－戦です。毎年　参加することにしています。


　前日　飲み会があり　最初大会前日なので控えていましたが　飲むにつれて盛り上がり、杯を重ねました。

　８時３０分　会場入りです。



　バナナの山が参加者を迎えます。エネルギ－補充のため数本いただきました。



　受付を済ませ、体を温めます。毎年　多くの仮装をした参加者がいます。



　テレビカメラを模したダンボ－ル箱をかぶって5Km走ったようです。



　10Km参加者６０００名他　総勢１２０００名が西区流通団地を走ります。
　


　スタ－ト地点は人の川ができます。


　　今年は５０分を切ることができました。ネット４９分１７秒です。


　走り終わると　チチヤスのヨ－グルトがふるまわれます。


　来年は参加者を募ろうと思います。


　次回は１０月にさかのぼって　江田島ミカンマラソンをアップします。

下関海響マラソン

　１１月５日（土）仕事日なのに　朝一番で仕事をみんなにお任せしてマラソンに参加するため下関に向けて出発しました。雨男の本領発揮で５～６日とも雨予想です。


　プレイベント、ランニングクリニックとゲストランナ－のト－クショ－に参加しました。

　ランニングクリニックでは下関マラソンの過酷さが何度も繰り返し強調されました。前半　20Kmは平坦で走りやすいコ－スですが、後半は上り下りの連続でまるで異なる2つのハ－フマラソンを同日に走るつもりで臨むとよいとのことです。
　
　ゲストランナ－は市橋さん、梅木さん（中電）川野太郎さん(俳優）宮本さん（元巨人）が登場されマラソン、下関について面白い話で楽しいひと時でした。


　夕方　雨も上がり、翌日の予想も曇りと天気は回復に向かってました。


　当日　４時に目を覚ますと雨が。。。。。。　やはり私は雨男か！！！

　６時に会場入りしストレッチをしてスタ－トを待ちます。雨が降り続く中　８時３０分スタ－トです。




　雨の中のレ－スは小豆島以来２度目です。小豆島の時は風邪をひいたので、グリセリンを体に塗り簡易カッパを着用し、雨対策はバッチリです。

　昨日のクリニックでのアドバイスを守り、前半はウォ－ミングアップのつもりでゆっくりと入ります。唐戸市場を過ぎ関門橋の下をくぐり折り返し地点を目指します。折り返してスタ－ト地点近くまで帰ってきます。折り返したころには雨はやんでいました。

　写真は第２折り返し地点あたりです。



　12Kmあたりで　ランナ－ズハイの状態になりスピ－ドが抑えられなくなりました。抑えても体が軽くハイな状態が続いていたところ給水場があり、わざと一息入れました。

　19Kmあたりから登り坂が始まります。トンネルの中で20Kmを過ぎ、トンネルをぬけると登り坂が続いているのが見えます。彦島大橋あたりから　はるか先に折り返し地点が見えます。「あそこまで行くのか」と思うと気持ちが萎えてしまいます。気持を持ち直し第３折り返しを目指します。


　やっとの思いで折り返し地点　人口島　長州出島に到着です。クリニックではここでレ－スの半分が終わり、これから後半戦だと思え！と教えられました。

　往路の登り下りに臨むため、ウォ－クマンを取り出し気分転換をはかります。後半　１つ目の坂は何とかクリアし、２つ目の坂にかかりました。30Kmまでは1Km６分10～20秒でこなしてましたが、最後の坂　35Km当たりでは７分ぐらいに落ちてます。ただ　もうタイムを気にする気力はありません。１歩１歩前に進むのが精一杯です。周囲を見ると多くの人がこのきつい坂を歩いています。
いったん歩き出すと　もう走る気力が消えそうで我慢してゆっくりですが走る足をとめません。

　36Kmあたり、登り終えるとあとは下り坂に任せて足を運ぶだけです。


　40Km地点からゴ－ルの海響タワ－が見えます。ゴ－ルが見えた喜びより、ゴ－ルの遠さに心が萎えます。時計を見ると４時間３０分を切る可能性が残ってました。残り2Kmを１５分で走れば可能です。すると残っていないと思っていた力が何処からか湧いてきました。

ゴ～～～～ル
４時間２７分13秒

　時計のラップ機能が故障し、スタ－トロスを計算に入れていませんでした。前半２時間１０分、後半２時間１７分と坂を考慮に入れてもほぼ同じぺ－スでした。
　前半を抑え、すべてのエイドで給水、給食し　クリニックのアドバイスを守ったことがこの結果につながったのだと思います。

　順序が逆ですが、広島　江田島の結果はまたの機会にアップします。

　

下関海響マラソン

下関海響マラソン　42.195Ｋｍに参加してきました。
4時間27分で完走です。

10月16日　江田島ミカンマラソン　　　ハ－フ
11月3日　　広島国際平和マラソン　　10Ｋｍ
11月6日　　下関海響マラソン　　　　　フル

　まとめて後日　アップします。

広島国際平和マラソン

おはようございます。
今日は広島国際平和マラソン　10Kmです。ただ　昨夜飲み会があり体調はいまいちです

近づいてきました

　下関のフルまであと10日です。いまさらあせってもどうしようもありません。疲れが残らないよう
少しづつ脚に刺激を与えるだけです。
　昨夜で節酒　3日です。全く禁酒をしているわけではないのですが、家での晩酌は11月の大会が終わるまで出来るだけ我慢です。
　昨日のジョグ。1Ｋｍ6分で12Ｋｍ走りました。ガ－ミン（ＧＰＳ付き）の腕時計を購入しましたが、使い方がまだ理解し切れません。やっと走った軌跡をブログに添付できるようになりました。

昨日のジョグ

　秋のマラソンシ－ズンがそこまで来ています。
昨日は　5時30分より　6分/1Ｋｍのペ－ス走で約1時間走りました。左臀部の痛みは相変わらず取れません。整形外科、カイロ、整体、鍼と試しましたが効果なしです。こんな身体の状態で11月の大会が乗り切れるやら心配です。

　

久しぶり

　久しぶりに　プランタ-に苗を植えました。
メキャベツ、サニ－レタス、レタス、ねぎ、いちごと小菊です。
今　レタスは１個３００円します。成長する頃には値段が下がっているのでしょうか。